Keine Geräte nötig: Bodyweight-Übungen nach Craigs
Daniel Craig Training für Casino Royale: Fitness-Geheimnisse
Daniel Craigs Training für Casino Royale 2006 revolutionierte seine James-Bond-Ära. Auch 2026 fasziniert es Fitness-Fans. Der Schauspieler trainierte brutal für die Action-Szenen, inklusive Parkour und Kampfsport. Dieser Artikel taucht tief in sein Regime ein.
Von hochspezifischen Workouts bis Ernährung: Lernen Sie, wie Craig von durchschnittlich zu Bond-Body kam. Freie Übungen, die Sie 2026 nachmachen können, ohne Gym.
Das intensive Cardio-Training
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Fokus auf Ausdauer für Verfolgungsjagden.
Craig lief Marathons und integrierte HIIT. Fokus auf Ausdauer für Verfolgungsjagden.
- Tägliches Laufen: 10 km
- HIIT-Sessions: 45 Min.
- Schwimmen für Recovery
Krafttraining und Muskelaufbau
Pros
Schweres Gewichtheben für Oberkörper. Rudern und
Trade-offs
Klimmzüge dominierten.
Schweres Gewichtheben für Oberkörper. Rudern und Klimmzüge dominierten.
- Bankdrücken: 5x5 Sets
- Kreuzheben: Progressiv
- Core: Planks 5 Min.
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Kampfsport und Agilität
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Analysis panel
Boxen und Jiu-Jitsu für Fight-Szenen. Parkour-Training in Prag.
- Boxen: 3 Runden täglich
- Agility-Drills
- Flexibilität: Yoga
Ernährung und Diät 2006
täglich, angepasst 2026-Standards.
Hohe Proteine, niedrige Carbs. 3.000 Kalorien täglich, angepasst 2026-Standards.
- Hühnerbrust, Fisch
- Veggies und Quinoa
- Cheat Days kontrolliert
Freies Home-Workout 2026
Stil.
Keine Geräte nötig: Bodyweight-Übungen nach Craigs Stil.
- Burpees 100x
- Push-ups 200x
- Squats mit Sprüngen